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【健康解码】放假在家动起来 健康身心助成长-新华网李医生祛痘

文成新闻网-文成本地新闻资讯 时间:2020年02月16日 00:38

  现在正处于疫情防控的关键阶段,很多人都选择在家中减少外出。这时我们如果能在家中保持锻炼的话,也能够很大程度上增强自身的免疫力。特别是对于学生们来说,在家无法外出的时候,保持锻炼除了能够增强免疫力,还能够促进身体的发育。中国人民大学附属中学丰台学校的体育老师们就为大家整理了一套在家中也能够轻松做到的锻炼方法,一起来看看吧!

  训练动作分为水平一、水平二和水平三,大家可以从头到尾,按顺序练习一遍,也可以根据自己的能力和兴趣进行选择。

  1.每个动作持续做20秒,然后休息20秒。之后进行下个动作练习,要求相同。李医生祛痘

  训练很重要,但为了避免训练中受伤和有效恢复体能,训练前的热身和放松是一定不能忽略的,李医生祛痘希望大家不要偷懒,适当拉伸肌肉,李医生祛痘这会让你神清气爽。

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