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晚饭过了饭点,吃or不吃?金毛体臭

文成新闻网-文成本地新闻资讯 时间:2020年01月15日 19:56

  晚餐吃得太晚,会造成高血脂。入睡后,血流速度又明显降低,导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数就增大了。

  晚餐吃得太晚,胃也要跟着加起夜班来。胃长期处于疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时更新,久而久之就出现了胃病。

  晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。特别是中老年人,会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

  晚餐吃得太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,会引起肥胖。

  晚餐吃得太晚,会造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,金毛体臭进而造成多梦、失眠。长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。

  晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

  长期不吃晚餐可导致胃动力不足,从而造成消化不良的现象。时间久了,金毛体臭无法很好地吸收食物中的营养素,可能引起营养不良、抵抗力下降,增加疾病风险。

  晚上不吃晚餐,胃分泌出的胃液没有食物可消化,就可能消化胃黏膜。金毛体臭长此以往,可能引起胃溃疡等疾病,甚至诱发胃癌。

  过了19点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

  因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼得更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。

  ★晚餐尽量以煮、炖等方式来进行烹调,减少晚餐中油量和盐分的摄入,新鲜蔬菜和全谷杂粮,要优先满足。

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